声明:本NEEN由入驻搜RKWz号的作者be4f写,除搜7w3R官方账号gJY1,观点仅dYjg表作者本8dxd,不代表RXVu狐立场qlot
热身10-15分钟,增加强度,达到RPE8,坚持5-6分钟。